warzywa na

[...] treningu miałam gwiazdki w oczach i odruchy zwrotne :)) wróciłam do domu, i ledwo wyszłam po schodach miska 130/60/200 suple: kombucha, omega3, magne100, wapno 600 napoje: woda 4,5l, zielonax2, kawa, rumianek warzywa: sałata lodowa, pieczarki, papryka czerwona, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788cd6eb71364a09b20ce5f0a63c7ce3.png

[...] bez obciązenia, nie jest łatwo, bo ja zawsze sie w tej pozycji wyginam i czuję mocno kręgosłup, brzuch był napięty, 2 i 3 seria z talerzem 5kg, ledwo dałam radę miska czysta warzywa: sałata lodowa, papryka, rzodkiewki, pieczarki, kalafior napoje: woda 4 l, rumianekx2, zielona x2, czarna z cytryną suple; magne-100, omega3, kombucha, wapno 600 [...]

[...] myślałam, ze zrezygnuje z ostatniej serii 5b. jak wyżej ogólnie ręce mnie bardzo bolały, czuję kark i barki masaz sie przydał, choć noga dalej ciągnie micha 130/60/200 warzywa: papryka, kalafior, ogórek kiszony suple: kombucha, wapń z D3, magne-100 napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, rumianek [...]

[...] rower 10 minut opis: prawie zwymiotowałam, nie wiem czy to przez duchote jaka była dzis na siłce, czy przez zmęczenie, ogólnie wszystko dobrze poszło micha czysta warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, kiełki rzodkiewki suple: spirulina, omega3x2, wit B12, kombucha, hgh dayx1 przed treningiem [...]

[...] 135/200/80 czysta, coś źle policzyłam wcześniej, skorygowałam po zjedzeniu kolacji i okazuje się, że niedojadłam, nic to, za bardzo zmęczona jestem, żeby iść jeszcze dojeść warzywa: chińska mieszanka, szpinak, pomidor, dynia suple: tardyferon -fol napoje: woda, rumianek, zielona, kawax2 [...]

DNT micha czysta, ale niedojedzona, zwrócili mi piekarnik z reklamacji to cały czas na chodzie jest %-) przez to brak czasu na jedzenie 135/200/80 warzywa: pekinka, pieczarki, pomidor suple i leki omega3 x2 magnez, kwas foliowy 15g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333204988ecd42968112aa7be1f589dd.png

[...] zeby zapiąć nogawki w spodniach, przydałby się callanetics albo joga, pomyślę o tym dzisiaj miska czysta z deka przekroczyłam węgle, byłam zbyt głodna jak wróciłam warzywa: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, kaalfior napoje: woda 4 l, pokrzywa, szałia, kawa, rumianek suple;Omega3 [...]

[...] nie rozwaliłam szczęki rozmawiając przez telefon na dziurawej ścieżce leśnej wysypanej piaskiem to było 15 minut 4,9 km wieczorem calanetics z Callan 30 minut micha czysta warzywa: ogóek, pomidor,, kalafior suple: omega3 napoje: woda 3 litry, pokrzywa, szałwia, skrzyp napar, kawa, rumianek [...]

[...] 472 kcal WĘGLOWODANY - 295g = 1180 kcal TŁUSZCZE - 5,5g - 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to normalka?? Posiłek 1 - 9:00 płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki Posiłek 2 - 12:00 jajka + kasza + warzywa +olej lniany/orzechy + owoce Posiłek 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa Posiłek 4 - 18:00 ryż biały+mieso/ryba [...]

[...] kolegom wąchania jaj Mięso z surówką i oliwą do pojemnika sobie weź III posilek (szkoła): chleb zytni razowy 60g ser gouda 20g do tego pieczony schab na przykład i warzywa twarog poltlusty 60g znowu twaróg? Na noc go daj. IV posilek(przed treningiem) : piers z kurczaka 100g kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 5g V posilek(po treningu) [...]

[...] 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie popływać, [...]

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej [...]

[...] oliwa z oliwek- 2 łyżki mały owoc- 1 szt 3. makaron razowy- 100g ser biały- 120g jogurt owocowy- 50g orzechy- 30g oliwa z oliwek- 1 łyżka 4. ryz brązowy-100g tuńczyk- 130g warzywa-dowolnie oliwa z oliwek- 2 łyzki mały owoc- 1szt 5.pierś z kurczaka- 200g warzywa- 150g ziemniaki-150g (1-2 szt) oliwa z oliwek- 2 łyżki Gainer - 70g po treningu i [...]

[...] dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po [...]

W sumie mając za sobą wiele lektur związanych z dietetyką stwierdzam, że warzywa powinny być nieodłącznym aspektem naszego życia. Dlaczego? Dlatego, że mają wiele witamin i minerałów...tak tak to każdy wie, naturalnie. Zastąpimy to suplementacją, oczywiście (choć witaminy z warzyw i owoców są najlepiej przyswajalne to niestety co raz mniej [...]

bialko daj 2-2.2g zwierzęcego, węgle tez obniz 7:30 dodaj orzechy 10:35 dodaj mięso/rybe, warzywa, slonecznik zamiennie z innymi tluszczami 12:35 dodaj zdrowe tluszcze, warzywa 15:00 ok 16:30 bez tluszczu 18:30 ok 19:15 bez oliwy, tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj z innymi chudymi rybami/mięsem 21:00 dodaj oliwe i warzywa pozdr

[...] Masło orzechowe - jeśli z orzechów arachidowych (czyli fasoli), do wyrzucenia, bo to żródło omega 6. Kupne dosłądzane musli - tak samo. Edit: i tu nie ma ani kawałka warzywa, a to duży błąd. Nie bazuj na produktach przetworzonych - jak coś jest praktycznie gotowe do jedzenia - to jest przetworzone (sos ze słoika, musli z torebki) [...]

[...] - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) twaróg orzechy włoskie Sniadanie II posilek : 690kcal 2 jaja 4 kromi chleba razowego 2 plastry szynki drobiowej z warzywami maslo warzywa duża ilośc III posilek : 410 kcal makrela ????? warzywa zamieniaj nie jedz na codzień!@ przed treningiem godz 18 380/310(z ryba) ryz 100g piers [...]

[...] na tluszcze to na wegle i na odwrót (z przywyczajenia ze mala ilosc 0,6 to pewnie tluszcze) Piociłek B 50 WW 120 t 25 anyway troche mnie martiwa wegle chcialem dac kolo 4g/kg co daje 320 120 wykorzystalem w samym sniadaniu A zostaly mi 3 worki kaszy/ryzu co daje kolo 230 A gdzie miejsce na owoce, chleb razowy, warzywa, gainera i inne wartosci?

[...] głodu, ale im nie ulegam. Chyba nie chciałabym zmieniać jeszcze na razie tego układu. Mimo uczucia głodu, lepiej się chyba psychicznie na tej czuję, bo mogę jeść też inne warzywa niż tylko zielone i trochę więcej ryżu czy płatków owsianych. Poza tym stosuję ją 9 dzień i już temp. skoczyło o 1 stopień, bo wcześniej codziennie rano miałam 36,3. [...]